Esto te hará bien

1– Acostarte y levantarte no debe ser una rutina, son muy pocos los que se levantan descansados.
Esto te hará bien.
Por las mañanas al despertar no lo hagas de un salto.
Primero te desperezas bien y respira profundo, tómate un tiempo, nada malo va a ocurrir si te tomas un tiempo para ti, nada va a cambiar.
Es el tiempo que necesitas para comenzar bien el día.
Estira, te desperezas y respira profundo, amplio y lento como un suspiro, todos los animales lo hacen. Disfruta haber dormido.
El despertador debe ser solo una dulce señal, y levantarte, un placer.

Al acostarte, haz igual, tómate un tiempo para ti, no te apures, estiras, te descontracturas y lubricas la espalda arqueando hacia atrás y hacia adelante con brazos extendidos, y respira profundo, amplio y lento.
Olvida por un momento las responsabilidades, nada va a pasar si lo haces.
Masajea tus manos, piernas, cuello y cintura.
Imagina lo que deseas soñar y quieras que sea una realidad al día siguiente y así va ser.

Si lo haces los resultados benéficos te van a sorprender, no dejes de hacerlo, sé consciente de ti.

Te acuerdas del cuerpo cuando sientes hambre o necesidad de ir al baño, nunca lo desatiendas, sé consciente de él.
Vives mucho en la cama, no dejes que solo sea una rutina, es más importante dormir bien, que estar despierto mal.
Vivir debe ser un placer.

2. Puedes hacer una cosa durante el día para estar consciente de ti.
Coloca una pulsera en tu muñeca, y cada vez que seas consciente de ella, la cambias de mano, respira profundo y agradece tres cosas que te hayan sucedido en ese rato, lo que sea, aunque te parezcan tontas, ya que nada es más tonto que no saber agradecer.
Sé consciente si quieres sentirte bien.

3. Respirar es muy fácil, pero saber respirar es imprescindible.
Cuando estás mal, tu respiración es corta y rápida.
Cuando estás bien, tu respiración es larga y lenta como un suspiro.
Sé consciente de tu respiración, y cuando estés en las cortas y rápidas, te tranquilizas respirando profundo y lento con conciencia.

Duerme bien, agradece todo y respira la vida.

Alfredo Zerbino
Estás sobre el paraíso y no lo ves.BBi0Yb3

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